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来源：24直播网2026-06-11 06:08:55

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凡以饮食，无论四时，常令温暖。南安普顿今晚比赛预测

——明·龚廷贤《寿世保元》

“冬三月，此谓闭藏”

这句话的意思是——冬季，

从立冬到立春这三个月啊，

要闭藏起来。

立冬后也就进入了真正的冬天，朋友们备好了防寒保暖的装备吗？冬季养生除了外用的物品之外，饮食方面也是非常重要的呢。

冬天的开始，天气也会变的越来越冷了，对于女性朋友们，做好保暖工作皮肤才能由内而外的好。立冬后需要注意哪些方面呢？

立冬后女人怎么保养

》》》护肤润燥

冬天虽然寒冷但也干燥，对于爱美的你一定想要保护好皮肤，正确的护肤方法能有效预防皮肤干燥起皮、长痘等肌肤问题的出现。

建议女性朋友们挑选一款适合冬天用的护肤品。帮助皮肤补水和保湿滋润，同时也需要定期去角质更利于肌肤的吸收。

》》》多泡脚

都说病从脚起，所以立冬过后女人保暖工作很重要，不管是腰部腹部还是脚部都一样。

建议每天睡前温热水泡脚，脚部温暖对减少生病的帮助很大，同时具有祛寒的作用。

》》》适当进补

冬天是进补的季节，立冬后应该多吃一些防寒的食物，例如汤水不仅吸收效果好还能暖和身体。但要注意的是不宜大补过头，以免上火。

》》》坚持运动

不能因为天气寒冷就停止锻炼，适当适量的坚持运动有益健康，对延缓衰老、排毒养颜益处多多。

建议女性朋友们可以晨起跑步、饭后散步、瑜伽等简单的有氧运动。

立冬后要注意什么

》》》饮食疗法

饮食上的保养很是重要，建议少吃辛辣、生冷等刺激性食物，多吃清淡食物避免上火，同时也能预防干燥促进吸收。例如白菜、香菇、生姜以及黑豆、羊肉都是冬天不可或缺的食物

》》》情绪良好

当然，任何时候都应该控制好自己的情绪，良好的心情对身体和皮肤保养非常有好处，多出去散步，舒畅的心情有助于预防衰老。

》》》洗澡不宜太长

上班劳累了一天，很多人回家后喜欢泡个热水澡，浴室很温暖但洗澡时间不能太长，不仅容易引起皮肤干燥还很容易着凉。斯托克城比赛前瞻

》》》吃“果”不吃“瓜”

换季时节有很多反季食物，但瓜类蔬果性凉，吃多了对脾胃不好，严重情况下会损伤。所以，建议适可而止，尤其是脾胃虚弱的人群，不妨多吃适合冬季食用的水果。

立冬后起居方面要注重

》》》开窗通风

因为天冷，冬天大家都喜欢紧闭门窗，室内的空气自然不流通。所以建议大家早中晚各开窗通风半小时左右，这样能保持室内空气新鲜。

》》》早睡早起

立冬过后大家的起居也应该适当的调养。建议每天晚上早睡，早上也宜太早起床，保证充足的睡眠时间对健康非常有利。

》》》预防疾病

天气寒冷稍有不慎容易引发各种疾病，尤其是每天外出的工作人员更应该做好预防大风的戒备。添衣保暖很有必要，以免身体不良症状产生。

冬季天气寒冷，很多都习惯性缩着身体走路，因为他们觉得这样做可能将身体更好地缩进衣服里，可以抵御寒冷。但是一直缩着身体走，尤其是缩着脖子时，会让你的身体变得僵硬，很容易出现肩颈疼痛，因为长时间缩着脖子，导致脖子及附近的肌肉处于不能放松的状态，时间就了肌肉过度疲劳，就容易出现酸痛。这样就会让女同胞们感到特别疲劳，人变得疲劳之后便觉得做什么事情都不完美，事情没有做好，心情自然不会好，最后一直呈现抑郁寡欢的状态。建议，女同胞走路时要抬头挺胸，这样能够让女人更有自信，对身体也好。

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编辑：汪思梦｜一审：王心曲 ｜终审：王佳妤

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